[...] na ławce pionowej masz na myśli, że oparcie jest pionowo, a to ćwiczenie nie jest dedykowane klatce piersiowej, a barkom. Daj tutaj wyciskanie na ławce skośne z hantlami. Jak w pierwszym dniu masz unoszenie nóg to w drugim daj jakieś ćwiczenie angażujące skośne brzucha, na przykład side plank. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-15 16:41:04
[...] mi o rozmiar) i Czy w te same miejsce wkluwac czy lepiej gdzie indziej ? Exe ( Symex) brać pół tabletki w 3 tygodniu i w 4 tygodniu badania, czy exe dopiero po badaniach jak estradiol będzie za wysoki ? /SFD/2024/3/15/06db498d27c44d2995db9a858a2aadf9.jpg /SFD/2024/3/15/69d6c61aae9d4ef8a6d4e77f73ce22a7.jpg Zmieniony przez - Mefi1985 w dniu [...]
Cześć wszystkim. Zostawię mały ślad po sobie w tym temacie, choć nie wiem, czy komuś się przydadzą te moje wypociny. Moje doświadczenia z gazami pieprzowymi: Jakiś stary Magnum (nie pamiętam dokładnej nazwy): Musiałem użyć przeciwko agresywnemu psu. Uciekł i zaczął wymiotować. Na ludziach nie testowany. Nato Defense. Syf. Jak wyżej obrona przed [...]
Ohoo no Ciebie to się tu nie spodziewałem %-) Z tym prowadzeniem to tak jak widać, raz na jakiś czas coś napiszę i tyle, to forum już umarło i pisać sam dla siebie nie mam zamiaru codziennie. O mencie już chyba wszystko zostało powiedziane, nie mam w zasadzie co dodać. Do końca marca jeszcze lecę te 50mg e2d i potem już spore zmiany. Za deke [...]
ja za to menta poczułem mocno 50mg co 2 dni brałem ale juz po tygodniu, pompa nieziemska lepsza niz na antku, to ze aromatyzuje mocno to chyba bajka jakas bo ja tez nie zauwazyłem jak to wszyscy demonizuja :D siła jakoś drastycznie po takiej dawce nie zaczęła skakac raczej normalnie stabilny progress ;) Ogólnie bardzo demonizowany i wiele bajek a [...]
[...] w tych ćwiczeniach. Co do podciągania na drążku to spróbuj stopniowo dodawać po jednym powtórzeniu. Na przykład w pierwszym tygodniu 5/5/5 a w kolejnym 5/5/6 itd Da się poprawić wynik w podciaganiu na drążku, ale trzeba się wykazać cierpliwością bo nie zawsze to idzie jak byśmy chcieli. Ale nie zamieniaj na wyciąg bo to nie ta liga ćwiczeń.
[...] w pasie i miałem 103 cm, teraz wychodzi mi 102 cm. Patrząc na sylwetkę to wydaje mi się że jest lepiej. Niestety na brzuchu i w pasie (tam gdzie mi najbardziej zależy) jakoś mocno nie zleciało, ale chyba dużo bardziej widać na plecach, gdzie widzę szczegóły których wcześniej nie widziałem. No i jeszcze po łapach widać tak jakby tego smalcu [...]
/SFD/2024/3/15/f9159e3c4fb14b808c3088201f68eb56.jpg To nie jest tak. że czucie mięśniowe mamy od razu. Może inaczej jeśli wykonujemy ćwiczenie na daną grupę mięśniową tak jak w Twoim przypadku grzbiet to jeśli podciągasz się na drążku czy wiosłujesz to w zasadzie początkujący będzie czuł cały grzbiet bo w tych ruchach złożonych nie pracuje jeden [...]
[...] planu treningowego pod kątem lepszego i gorszego. Oczywiście mam tutaj na myśli podstawowe zalecenia konkretnych planów. Zarówno plan treningowych full body workout, jak i split będą dobre. Kwestia tego, że ten pierwszy będzie lepszym dla osoby początkujące. Raz z uwagi na to, że pracujesz na każdym treningu nad dużymi partiami [...]
[...] wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” jakby to była wyrocznia. Mnożą się kontrowersyjne schematy dietetyczne, treningowe i rozpiski farmakologiczne. Kto zje więcej? Wyzwania rzucane np. przez strongmanów. [...]
[...] w dni nietreningowe optymalne dawkowanie to 2-3 g przed treningiem i 2-3 g po treningu. Jednak trzeba pamiętać, że beta-alanina nie jest suplementem działającym doraźnie tak jak cytrulina czy kofeina, gdyż działa ona przez zmianę pH w mięśniach na skutek, którego później się one zakwaszają i mogą pracować dłużej. Z tej przyczyny najlepiej [...]
[...] max to 3, 4), zwykle dokładam jeszcze negatywy aby wykonać łącznie 7-8 powtórzeń w serii. Zauważyłem jednak, że możliwości progresu się wyczerpały. Czy możecie polecić jakiś sposób na progres w samych powtórzeniach? Staram się unikać maszyn, które wspomagają podciąganie, jak również gum (a może nie powinienem?). Czy mógłbym też zmienić w [...]
Witaj! O ile kapsułki są wygodne, to niestety w przypadku suplementów takich jak beta-alanina, kreatyna i cytrulina, trzeba się ich trochę nałykać, jeśli chodzi o ich ilość. Dlatego często lepszym wyborem jest stosowanie wymienionych preparatów w proszku. Niekoniecznie należy się zatem opierać na dawkowaniach podanych na opakowaniach lub opisach [...]
[...] ciebie o cukrzycy mody? Mutacja glukokinazy. To nie ja wymyslilam, tylko podalam twoje wyniki mojemu metabolicznemu specowi i taka dostalam odpowiedz :) pierwsze słyszę %-) jak to się bada, sprawdza? }:-( na szybko znalazłam w necie i może to ma sens @-) matka ma cukrzycę, ojciec ma i jest po udarze i siostra miała w ciąży, teraz nie wiem, bo [...]
Ok, no raczej ty nie jestes typowa osoba, u ktirej podejrzewa sie zab.gospodarki weglowodanowej czy insulinoopornosc, jestes zdrowa i aktywna, wiec to raczej jakas rzadsza przyczyna, serio skonsultowalabym sie z jakims naprawde ogarnietym dietetykiem, jesli twoja endokrynolog nie bedzie wiedziala jak do tego podejsc, to moze sie okazac ze to cos [...]
[...] w glowie, ale insulina jest chyba ok, natomiast juz sama glukoza na czczo jest raczej napewno nieprawidlowa (wszelkie wartosci ponad 95 zawsze wymagaja uwagi/sprawdzenia), jak sama widzisz ewidentnie mialas potem hipoglikemie, czyli jest raczej napewno jakas nieprawidlowosc w twojej gospodarce weglowodanowej. Nie chce ci macic moimi teoriami, [...]
[...] w glowie, ale insulina jest chyba ok, natomiast juz sama glukoza na czczo jest raczej napewno nieprawidlowa (wszelkie wartosci ponad 95 zawsze wymagaja uwagi/sprawdzenia), jak sama widzisz ewidentnie mialas potem hipoglikemie, czyli jest raczej napewno jakas nieprawidlowosc w twojej gospodarce weglowodanowej. Nie chce ci macic moimi teoriami, [...]
W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]
/SFD/2024/3/15/0615b94a3446423b8c4a88901109a60a.jpg Musisz podejść do tego jak każdy inny. Wiadomo, że po 40-stce już ta forma i zdolności wysiłkowe trochę spadają w stosunku do 20 latka, ale to nie znaczy, że nie możesz poprawić swojej sylwetki odpowiednim podejście do tematu. Problem ze zwiększaniem masy mięśniowej mają osoby, które po prostu za [...]
Jeśli zaczniemy rozważać warianty treningu siłowego i biegowego oraz ich rozmaite kombinacje, to powstanie zbyt duża liczba rozwiązań, która całkowicie zaciemni obraz sytuacji. Dlatego zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się [...]
Gaz pieprzowy
